პრომპტების ბანკი - ბლოგი ხელოვნური ინტელექტის შესახებ

ოდესმე გქონიათ შეგრძნება, რომ ChatGPT-სგან „სულელურ“ ან ზედმეტად ზოგად პასუხებს იღებთ? საიდუმლო იმაშია, რომ ხელოვნურ ინტელექტს სჭირდება კონტექსტი და როლი.
ამ გვერდზე თავმოყრილია 100 მზა პრომპტი, რომლებიც დაყოფილია 10 კატეგორიად – მარკეტინგიდან დაწყებული, პროგრამირებითა და ფსიქოლოგიით დამთავრებული. თითოეული პრომპტი იწყება სპეციალური როლის მინიჭებით („წარმოიდგინე, რომ ხარ…“), რაც პასუხის ხარისხს 10-ჯერ ზრდის.
ქვემოთ მოცემულია მზა შაბლონები. უბრალოდ გახსენით სასურველი კატეგორია, დააჭირეთ ტექსტს, დააკოპირეთ და ჩასვით ChatGPT-ში.

პრომპტები(დააკლიკე სათაურებს)

I. მარკეტინგი და სოც. მედია 📱

1. კონტენტ გეგმა

წარმოიდგინე, რომ ხარ გამოცდილი ციფრული მარკეტოლოგი. შემიქმენი 1-თვიანი ინსტაგრამის კონტენტ-გეგმა [ჩაწერე ნიშა] ბიზნესისთვის. მიზანია აუდიტორიის ჩართულობის (Engagement) გაზრდა.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

2. ვირუსული იდეები

წარმოიდგინე, რომ ხარ SMM მენეჯერი. მომეცი 5 იდეა TikTok ვიდეოსთვის, რომელსაც აქვს პოტენციალი გახდეს ვირუსული [ჩაწერე თემა] სფეროში.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

3. სარეკლამო ტექსტი

წარმოიდგინე, რომ ხარ კოპირაიტერი. დაწერე მიმზიდველი Facebook რეკლამის ტექსტი (Ad Copy) [პროდუქტის] გასაყიდად. გამოიყენე AIDA მოდელი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

4. ჰეშთეგები

შემიარჩიე 20 რელევანტური და მაღალი რეიტინგის მქონე ჰეშთეგი LinkedIn-ის პოსტისთვის თემაზე: [თემა].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

5. კრიზის მენეჯმენტი

მომხმარებელმა დაწერა უარყოფითი კომენტარი ჩვენს სერვისზე. დაწერე თავაზიანი და პროფესიონალური პასუხი, რომელიც სიტუაციას განმუხტავს.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

6. SEO სტრატეგია

რომელი 10 საკვანძო სიტყვა (Keyword) უნდა გამოვიყენო ჩემს ბლოგში, რომელიც ეხება [თემას], რომ Google-ის ძიებაში დავწინაურდე?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

7. ინფლუენსერებთან კონტაქტი

დამიწერე ტექსტი (DM), რომელსაც გავუგზავნი ინფლუენსერს თანამშრომლობის შეთავაზებით. ტონი უნდა იყოს მეგობრული, მაგრამ საქმიანი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

8. Newsletter-ის სტრუქტურა

შემიქმენი ყოველკვირეული ელ-ფოსტის (Newsletter) სტრუქტურა, რომელიც გამომწერებს ღირებულ ინფორმაციას მისცემს და არ დაღლის.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

9. მომხმარებლის პერსონა

შემიქმენი იდეალური მომხმარებლის პროფილი (Buyer Persona) [პროდუქტისთვის]. აღწერე მისი ასაკი, ინტერესები, ტკივილები და მიზნები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

10. გაყიდვების ძაბრი

ამიხსენი, როგორი უნდა იყოს გაყიდვების ძაბრი (Sales Funnel) ონლაინ კურსების გასაყიდად: რეკლამიდან — გადახდამდე.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

II. პროგრამირება და IT 💻

11. კოდის ახსნა

წარმოიდგინე, რომ ხარ Senior დეველოპერი. აი, კოდის ნაწილი: [კოდი]. ამიხსენი მარტივად, რას აკეთებს თითოეული ფუნქცია.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

12. ბაგის პოვნა

ჩემს კოდში მაქვს შეცდომა და ვერ ვპოულობ. აი კოდი: [კოდი]. იპოვე ბაგი და მითხარი, როგორ გავასწორო.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

13. ოპტიმიზაცია

როგორ შემიძლია გავხადო ეს SQL მოთხოვნა (Query) უფრო სწრაფი და ეფექტური? [კოდი].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

14. დოკუმენტაცია

დამიწერე ტექნიკური დოკუმენტაცია (README ფაილი) ამ პროექტისთვის: [აღწერა].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

15. ტესტირება

დამიწერე Unit Test-ები ამ Python ფუნქციისთვის: [ფუნქცია], რათა დავფარო ყველა შესაძლო სცენარი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

16. Regex დახმარება

დამიწერე Regular Expression (Regex), რომელიც ტექსტიდან მხოლოდ ელ-ფოსტის მისამართებს ამოიღებს.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

17. Docker

შემიქმენი Dockerfile მარტივი [Node.js/Python] აპლიკაციისთვის და ამიხსენი თითოეული ხაზი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

18. API უსაფრთხოება

რა არის 5 საუკეთესო პრაქტიკა REST API-ის უსაფრთხოების დასაცავად? მომეცი კონკრეტული მაგალითები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

19. Git კონფლიქტი

მომიყევი ნაბიჯ-ნაბიჯ, როგორ მოვაგვარო Merge Conflict Git-ში ისე, რომ კოდი არ დავკარგო.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

20. რეფაქტორინგი

აი კოდი, რომელიც მუშაობს, მაგრამ ცუდად გამოიყურება. გააკეთე რეფაქტორინგი (Refactoring), რომ იყოს უფრო სუფთა და წაკითხვადი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

III. ბიზნესი და სტარტაპები 🚀

21. ბიზნეს იდეის ვალიდაცია

წარმოიდგინე, რომ ხარ ბიზნეს-კონსულტანტი. მაქვს იდეა: [იდეა]. გააკეთე ამ იდეის SWOT ანალიზი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

22. სახელწოდება

შემომთავაზე 10 კრეატიული და დასამახსოვრებელი სახელი ჩემი ახალი ბრენდისთვის, რომელიც აწარმოებს [პროდუქტი].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

23. Pitch Deck

შემიქმენი ინვესტორებთან წარსადგენი პრეზენტაციის (Pitch Deck) სტრუქტურა ჩემი სტარტაპისთვის.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

24. კონკურენტები

ვინ არიან ძირითადი კონკურენტები [სფერო] ბაზარზე და რით შეიძლება ვაჯობო მათ?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

25. ფასწარმოქმნა

მირჩიე ფასწარმოქმნის სტრატეგია [სერვისისთვის]. განვიხილოთ როგორც გამოწერის (Subscription), ისე ერთჯერადი გადახდის მოდელები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

26. მომხმარებლის კვლევა

შეადგინე 5 კითხვა მომხმარებლისთვის (Customer Survey), რათა გავიგო, მოსწონთ თუ არა ჩემი ახალი პროდუქტი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

27. ფულადი ნაკადები

როგორ ვმართო მცირე ბიზნესის ‘Cash Flow’, რომ თვის ბოლოს ფულის გარეშე არ დავრჩე? მომეცი 3 ოქროს წესი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

28. პარტნიორობა

დაწერე წერილი პოტენციური პარტნიორისთვის, სადაც ვთავაზობ ერთობლივი აქციის ჩატარებას.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

29. USP

დამეხმარე ჩამოვაყალიბო ჩემი უნიკალური ღირებულების შეთავაზება (USP) [ბიზნესისთვის], რითაც გამოვირჩევი სხვებისგან.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

30. მასშტაბირება

ჩემი ბიზნესი სტაბილურია. რა არის პირველი 3 ნაბიჯი, რაც უნდა გადავდგა მასშტაბირებისკენ (Scaling)?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

IV. კოპირაიტინგი და წერა ✍️

31. სათაურები

წარმოიდგინე, რომ ხარ რედაქტორი. მომიფიქრე 5 ‘კლიკბეიტური’ სათაური ბლოგისთვის თემაზე: [თემა].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

32. ტექსტის გაუმჯობესება

გადაწერე ეს პარაგრაფი ისე, რომ უფრო ემოციური და შთამბეჭდავი იყოს: [ტექსტი].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

33. სთორითელინგი

დამიწერე მოკლე ისტორია (Storytelling) ბრენდისთვის, რომელიც აწარმოებს ხელნაკეთ ნივთებს. მთავარი გმირი უნდა იყოს ოსტატი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

34. ელ-ფოსტა

დაწერე ოფიციალური Email, რომლითაც პოტენციურ კლიენტს შესთავაზებ თანამშრომლობას.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

35. სცენარი

დამიწერე 30-წამიანი ვიდეო რგოლის სცენარი YouTube Shorts-ისთვის თემაზე: [თემა].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

36. წიგნის სარჩევი

მინდა დავწერო წიგნი თემაზე: [თემა]. დამეხმარე სარჩევი/თავების სტრუქტურის ჩამოყალიბებაში.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

37. მეტაფორები

მომეცი 5 ორიგინალური მეტაფორა, რომლითაც აღვწერ [გრძნობას/სიტუაციას, მაგ: ქაოსს ოფისში].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

38. პრეს-რელიზი

დაწერე პრეს-რელიზი ახალი პროდუქტის ჩაშვების შესახებ, რომელიც ჟურნალისტებს დააინტერესებს.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

39. სიტყვით გამოსვლა

დამიწერე 2-წუთიანი შთამაგონებელი სიტყვა (Speech) გუნდისთვის პროექტის დაწყების წინ.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

40. ტონის შეცვლა

აი ეს ოფიციალური ტექსტი გადააკეთე მეგობრულ, ‘Gen Z’ სტილის ტექსტად: [ტექსტი].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

V. განათლება და სწავლა 🎓

41. ფეინმანის ტექნიკა

წარმოიდგინე, რომ ხარ პროფესორი. ამიხსენი [რთული თემა] ისე, თითქოს 5 წლის ბავშვი ვიყო (ფეინმანის ტექნიკა).

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

42. სასწავლო გეგმა

მინდა ვისწავლო [ენა/უნარი] 3 თვეში. შემიდგინე კვირებზე გაწერილი ინტენსიური სასწავლო გეგმა.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

43. ქვიზი

შემიქმენი 10-კითხვიანი ტესტი სწორი პასუხებით თემაზე: [ისტორიული მოვლენა/წიგნი].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

44. რეზიუმირება

დამიწერე ამ ტექსტის მოკლე შინაარსი (Summary) 3 მთავარი პუნქტის გამოყოფით: [ტექსტი].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

45. დებატები

დამიწერე 3 არგუმენტი [თემის] სასარგებლოდ და 3 არგუმენტი მის წინააღმდეგ.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

46. მნემონიკა

როგორ დავიმახსოვრო [რთული ტერმინები/სია] მარტივად? მომიფიქრე მნემონიკური ხერხი (ასოციაციები).

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

47. დიალოგი ენის სწავლისთვის

შექმენი დიალოგი ინგლისურად ორ ადამიანს შორის რესტორანში (A2 დონეზე), თავისი ქართული თარგმანით.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

48. Mind Map

შემიქმენი ‘გონებრივი რუკის’ (Mind Map) ტექსტური სტრუქტურა თემაზე: [თემა].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

49. ისტორიული კონტექსტი

შეადარე დღევანდელი პოლიტიკური სიტუაცია [ქვეყანაში] რომელიმე ისტორიულ მოვლენას. რა არის მსგავსება?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

50. თეზისი

დამეხმარე ჩამოვაყალიბო ძლიერი სადისერტაციო თეზისი (Thesis Statement) თემაზე: [თემა].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

VI. ჯანმრთელობა და ფიტნესი 💪

51. სავარჯიშო გეგმა

წარმოიდგინე, რომ ხარ ფიტნეს-ინსტრუქტორი. შემიადგინე 4-დღიანი სავარჯიშო პროგრამა სახლის პირობებისთვის. მაქვს მხოლოდ ჰანტელები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

52. კვების რაციონი

მინდა დავიკლო წონაში. შემიადგინე 1500 კალორიაზე გათვლილი 1-დღიანი მენიუ (ცილა/ცხიმი/ნახშირწყალი ბალანსით).

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

53. ჩვევები

როგორ დავამარცხო ტკბილეულის ჭამის სურვილი? მომეცი 5 მეცნიერულად დასაბუთებული რჩევა.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

54. ძილი

მიჭირს დაძინება. მომეცი ძილის ჰიგიენის (Sleep Hygiene) 10 წესი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

55. სტრესი

მირჩიე სუნთქვითი ვარჯიშები სტრესის მოსახსნელად სამუშაო გარემოში.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

56. გაწელვები

მთელი დღე კომპიუტერთან ვზივარ. მირჩიე 5 წუთიანი გაწელვების (Stretching) კომპლექსი კისრისა და ზურგისთვის.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

57. Meal Prep

მინდა საჭმელი მოვამზადო წინასწარ 3 დღისთვის (Meal Prep). მომეცი მარტივი რეცეპტების სია, რომელიც არ გაფუჭდება.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

58. ჰიდრატაცია

რამდენი წყალი უნდა დავლიო დღეში ჩემი წონის [კგ] გათვალისწინებით? და როგორ არ დამავიწყდეს დალევა?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

59. HIIT ვარჯიში

ამიხსენი რა არის HIIT ვარჯიში და მომეცი 20-წუთიანი მაგალითი დამწყებთათვის.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

60. ტანადობა

როგორ გავასწორო წელში მოხრილობა (Posture)? მომეცი 3 ყოველდღიური სავარჯიშო.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

VII. კარიერა და პროდუქტიულობა 💼

61. დროის მართვა

წარმოიდგინე, რომ ხარ კარიერული ქოუჩი. როგორ გამოვიყენო ‘პომოდოროს’ მეთოდი ეფექტურად? ამიხსენი პრინციპი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

62. უარი

როგორ ვუთხრა უფროსს უარი დამატებით სამუშაოზე ისე, რომ არ გამოვჩნდე ზარმაცი? დამიწერე დიალოგის მაგალითი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

63. CV-ის შემოწმება

აი ჩემი CV-ს ტექსტი: [ტექსტი]. მითხარი 3 რამ, რაც უნდა შევცვალო, რომ უკეთესი შთაბეჭდილება მოვახდინო.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

64. მოტივაცია

დავკარგე მუშაობის მოტივაცია. მირჩიე 3 პრაქტიკული მეთოდი პროდუქტიულობის აღსადგენად.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

65. პრეზენტაცია

მაქვს 5 წუთი პროექტის წარსადგენად. როგორ დავიწყო გამოსვლა, რომ ყურადღება მივიპყრო?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

66. Networking

მივდივარ კონფერენციაზე და არავის ვიცნობ. მასწავლე 3 ფრაზა (Icebreaker), რითაც უცნობებს გამოველაპარაკები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

67. LinkedIn Headline

შემიქმენი 3 ვარიანტი LinkedIn-ის სათაურისთვის (Headline), რომელიც ხაზს გაუსვამს ჩემს პროფესიას: [პროფესია].

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

68. კონფლიქტი

კოლეგა მუდმივად მაწყვეტინებს საუბარს. როგორ მივცე შენიშვნა დიპლომატიურად?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

69. დისტანციური მუშაობა

როგორ შევინარჩუნო სამუშაო/პირადი ცხოვრების ბალანსი სახლიდან მუშაობისას? მომეცი კონკრეტული რჩევები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

70. უნარების პრიორიტეტი

მინდა დავწინაურდე [პოზიციაზე]. რომელი ‘Soft Skills’ (რბილი უნარები) არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ამ როლისთვის?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

VIII. კულინარია და სახლი 🍳

71. მაცივრის გასუფთავება

წარმოიდგინე, რომ ხარ შეფ-მზარეული. მაცივარში მაქვს: [კვერცხი, პომიდორი, ყველი]. რისი მომზადება შემიძლია ამ ინგრედიენტებით?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

72. რეცეპტი

მომეცი კლასიკური [კერძის სახელი] რეცეპტი, მაგრამ დაამატე ერთი საიდუმლო ინგრედიენტი, რაც მას განსაკუთრებულს გახდის.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

73. წვეულება

ვაწყობ ვახშამს 6 ადამიანისთვის. შემიდგინე მენიუ (აპეტაიზერი, მთავარი კერძი, დესერტი), რომელიც მომზადებას 2 საათზე მეტს არ წაიღებს.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

74. ბიუჯეტი

როგორ ვიკვებო ჯანსაღად მცირე ბიუჯეტით? მომეცი პროდუქტების სია.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

75. რჩევა

ხორცი ხშირად გამომდის მშრალი. რა ტექნიკა გამოვიყენო, რომ წვნიანი დარჩეს?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

76. ვეგანური ალტერნატივა

რით შევცვალო კვერცხი ნამცხვრის ცხობისას, რომ ვეგანური გამოვიდეს?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

77. სანელებლები

რომელი სანელებლები უხდება ყველაზე მეტად [პროდუქტს, მაგ: თევზს]?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

78. დანის გამოყენება

როგორ დავჭრა ხახვი ისე, რომ თვალები არ მეწვას და კუბიკები თანაბარი იყოს? ამიხსენი ტექნიკა.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

79. ცხობის შეცდომები

ბისკვიტი ღუმელში კარგად ამოვიდა, მაგრამ გამოღებისას ჩავარდა. რატომ მოხდა ეს?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

80. ყავა

როგორ მოვადუღო იდეალური ყავა სახლის პირობებში აპარატის გარეშე?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

IX. მოგზაურობა და გართობა ✈️

81. მარშრუტი

წარმოიდგინე, რომ ხარ გიდი. მივდივარ [ქალაქში] 3 დღით. შემიდგინე დეტალური მარშრუტი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

82. ბიუჯეტი

როგორ ვიმოგზაურო იაფად ევროპაში? მომეცი 5 საიტის/აპლიკაციის სახელი და რჩევები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

83. ფილმები

მირჩიე 5 ფილმი, რომელიც [ცნობილი ფილმის] სტილშია, მოულოდნელი დასასრულით.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

84. საჩუქარი

რა ვაჩუქო მეგობარს, რომელსაც უყვარს [ჰობი], მაგრამ უკვე ყველაფერი აქვს? ბიუჯეტი: 100 ლარი.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

85. მუსიკა

შემიქმენი ფლეილისტი მუშაობისთვის (Deep Focus). ჩამოწერე შემსრულებლები ან ჟანრები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

86. ჩალაგება

მივდივარ ზღვაზე 1 კვირით, მხოლოდ ზურგჩანთით. ჩამომიწერე ნივთების სია (Checklist), რაც აუცილებლად უნდა წავიღო.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

87. ეტიკეტი

მივდივარ [ქვეყანაში, მაგ: იაპონიაში]. მითხარი 3 ქცევა, რომელიც იქ უზრდელობად ითვლება და უნდა მოვერიდო.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

88. Road Trip

მირჩიე გასართობი თამაშები მანქანაში მგზავრობისას, რომელიც არ მოითხოვს ტელეფონს.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

89. ფოტოგრაფია

სად არის საუკეთესო ადგილები [ქალაქში] ინსტაგრამის ფოტოების გადასაღებად?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

90. ადგილობრივი ჟარგონი

მასწავლე 5 ჟარგონი ან ფრაზა [ენაზე], რომელსაც ადგილობრივები იყენებენ და თავს შინაურრად მაგრძნობინებს.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

X. ფსიქოლოგია და ურთიერთობები 🧠

91. რთული საუბარი

წარმოიდგინე, რომ ხარ ფსიქოლოგი. მინდა დაველაპარაკო მეგობარს, რომელმაც მაწყენინა. როგორ დავიწყო საუბარი ბრალდებების გარეშე?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

92. ნდობა

როგორ მოვიპოვო ახალი გუნდის ნდობა მოკლე დროში? მირჩიე ფსიქოლოგიური ტრიუკები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

93. შფოთვა

მაქვს სოციალური შფოთვა ხალხმრავალ ადგილებში. რა ‘Mindset’ უნდა მქონდეს, რომ თავი კომფორტულად ვიგრძნო?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

94. ემოციური ინტელექტი

როგორ გავაუმჯობესო ჩემი ემოციური ინტელექტი (EQ)? მომეცი ყოველდღიური სავარჯიშო.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

95. გადაწყვეტილება

ვერ ვიღებ გადაწყვეტილებას ორ ვარიანტს შორის. დამეხმარე კითხვების დასმით, რომ მივხვდე, რა მინდა სინამდვილეში.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

96. მარცხის შიში

მაქვს ‘Imposter Syndrome’ (მატყუარას სინდრომი) ახალ სამსახურში. როგორ დავარწმუნო საკუთარი თავი, რომ მე ეს შემიძლია?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

97. აქტიური მოსმენა

როგორ გავხდე უკეთესი მსმენელი? მასწავლე ‘აქტიური მოსმენის’ 3 ტექნიკა.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

98. Journaling

მომეცი 3 კითხვა დღიურისთვის (Journaling Prompts), რომელიც დამეხმარება საკუთარი ემოციების გაანალიზებაში.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

99. ცუდი ჩვევა

მინდა თავი დავანებო [მავნე ჩვევას]. რა არის ყველაზე ეფექტური ფსიქოლოგიური მეთოდი ამისთვის?

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის

100. Mindfulness

მასწავლე 2-წუთიანი ‘Mindfulness’ სავარჯიშო, რომელსაც გავაკეთებ, როცა ემოციურად ვიტვირთები.

დააჭირე ტექსტს კოპირებისთვის